『福岡大学スポーツ科学部教授田中宏暁先生が開発した
半畳ほどのスペースがあれば行える運動方法』だそうだ
先日の市民健康診断の結果のうち、体重・腹囲がえら～く増加している。
これはイカンなと思っている所へ、たまたまNHKの”ためしてガッテン”に遭遇。
うんこれなら出来るかも・・・・
踏み台は通販でも購入できるが、買うんじゃなく自宅にあるもので調達・・・・
■高さは無理なく。20センチで、不安があれば10センチ～でもよいそうだ。
■1回：10分（または80ステップ） 1日：2～3回がいいそうだが、私はまずは１日２回から。
■台の上では両足が伸びきるように
ステップ順は、多分この方法がリズミカルで安全だと思う。
①～⑤は右足からスタート、①～⑤は左足からスタ－トさせ、昇降を繰り返す
イメージ図
さてさて続くかな？
効能書きが良すぎるので、まずは話半分でトライしよう。
効果ありと自慢できれば、我が家流踏み台を披露することにする。
あんなに山で鍛えてるてるのに？
効果が出たら、習いにお伺いします。
時々は”ためしてガッテン”見てるんですが残念ながら見過ごしました。
でも、蔵くらさんには必要ないでしょう。あんなに、登山で強烈トレーニングもしてるのに。
けいは、今年の定期検診で、胴回りと体重が減り、何と身長が８ミリ伸びました。いつもタダで出来るストレッチとウオーキングの効果かな？調子に乗りすぎて、半分ジョッギングを混ぜ出した途端ぎっくり腰気味です。年を考えて行動します。