お手軽ストレッチ – 蔵くら日記

CDで音楽を聞きながら1回/日を目標にしているが、飛び飛びストレッチ時間を作っています。

（1）youtubeでラジオ体操第1と第2

昔からの体操のお兄さん多胡さんと、いかにも体育大学生に見える筋肉粒々のお嬢さんたち。

私はパソコン利用で、画面を全面拡大しタイムバーを移動させて欲しい場面だけ見ながら体操します。

続けて

（2）youtubedeで、とってもカワユイ娘っ子Marina Takewakiトレーナーの

「6分間二の腕体操」　座ったままですが肩こり解消に利用。

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次回もこの画面を利用すならタイムバーを左へ移動しておきます。

ほかに彼女の別のストレッチというか痩せるダンスもいくつかあります。かなりハード系。

私は以上2点で十分鍛えられます。

余談ですが、取り込み後画面を拡大と元に戻すには

・右下の井桁みたいなマークをプチンする方法。

・キーボードで操作する方法。