今朝の6時の外気温は昨朝に続く-11℃
私の寝室（西南）は10℃、トイレ（北の窓際）は0度、リビングは10℃をわずか切る。
体が慣れているので、問題はないが・・・・
しかし床暖房も薪ストーブも5時半には点火したはずなのに、一向に温度が上がらず、
7時15分やっと16度
たぶん今期最後の低気温でしょう。
健康的な太陽が顔をむけているので、大丈夫だいじょぶ。
降雪がないので、近所の道路はかなりのアイスバーン状態だろう。
今日は外出予定なし
そうそう標題の件
1.スクワットは気まぐれだが続けている。
2.体操にロングブレスを取り入れている
深呼吸の大切さは昔から周知の事実。
どの科目にでも力が入る個所・・・かがむ・伸ばす・腕を大きく振るなどに意識的に加えている。
かの”ロングブレスダイエット”には興味ないが、体操のあと心地よいのは確かなので、これでよし！
余談
一度やってみてー
①両脚を少し開く
②両手を前につま先に向かって、体をかがめる（もちろん膝は曲げない）
③次に体を起こし、口をすぼめて息を吸う
④口を開き大きく息を吐きながら②と同様に体をかがめる
手の先は②と比べてどこまで伸びたかな？
軽ーく伸びた人は、今後もラジオ体操を続けてくださいな
さあガンガン焚いているストーブに、煮もの鍋をかけなくっちゃ
寒い
今日は久しぶりに１０度を上回って、最高気温が１４度になったらしく、寒いと感じずに戸外を歩けました。
信州安曇野よりはうんとぬくい大阪ですが、我が家も朝のリビングはたいてい８度くらいです。
２階の寝室は火の気はなく、それ以下かもしれません。こんな冬の日はマンション暮らしの人がうらやましいですが、ずいぶんと日が長くなって、明るくなり春ももうすぐ、待ち遠しいですね。
スクワットはぜんぜん長続きしません。テレビ体操もバランスボールも×
何とかレッグマジックがんばります。
観松院弥勒菩薩
７世紀後半に松川の地にもたらされた弥勒菩薩の出所を研究する会を立ち上げたいと思っています。ご参加お誘いいたします。
大阪でも？
ひらりんさん、コメント頂いたのに見落とししてました。
すみません。
そうですか！
大阪でもそんなに寒いかったですか。
スクワットはそれっと始める態勢だとなかなか続きませんね。
新聞や雑誌を机に置き、読みながら軽く・・・。
最近では母のホームで使われている、広告紙利用の折り紙袋（室内のゴミかご用）や卓上小ボックスを折りながら・・・。
スタッフの方に喜ばれ、ボランティアの真似ごとです。
当方もリサイクル日の荷物が減りまして・・・・。
テレビ体操はおよそ覚えた頃で、天気予報など3分番組をみながら・・・。順序はバラバラですが。
しかし、散歩に勝る運動はなさそうです、中高年にとっては。